Wie man alle ketogenen Nebenwirkungen vermeiden kann

Manche Menschen haben Angst vor der Keto-Grippe oder anderen Nebenwirkungen. Wenn du jedoch von Anfang an mit der gesunden Version von Keto beginnst, solltest du keine nachteiligen Nebenwirkungen erfahren.

Hier sind die Symptome und Abhilfen für Probleme:

1. Gehirnnebel – Dies könnte ein Vitamin-B1-Mangel oder niedrige Ketone sein – verwende Hefeflocken und MCT-Öl.

2. Gicht/hohe Harnsäure – Nehme ein grünes Getränk, wie Weizengrassaft oder anderen grünen Blattgemüse Saft. Dies wird deinen pH-Wert regulieren.

3. Hoher Cholesterinspiegel – Dies bedeutet, dass du mehr Gallensalze benötigst, um Cholesterin abzubauen.

4. Nierensteine ​​– Dies könnte zu wenig Wasser oder Kaliumcitrat sein. 2 Liter Wasser am Tag sind ideal. Vermeide auch oxalatreiche Lebensmittel wie Mandeln, Spinat und Schokolade.

5. Verdauungsprobleme - Passe die Gemüse Aufnahme an (kann zu viel oder zu wenig sein), nehme Gallensalze, vermeide Lektine und nehme Betainhydrochlorid oder Apfelessig.

6. Akne – Vermeide Milchprodukte.

7. Herzklopfen und Muskelkrämpfe – Erhöhe Magnesium, Kalium und Meersalz.

8. Reizbarkeit - Verwende Vitamin B1.

9. Schmerzen in der Gallenblase – Vermeide Nüsse und Erdnussbutter.

10. Mundgeruch – Erhöhe Blattgemüse und senke Proteine.

11. Hautausschlag – Erhöhe deine B-Vitamine (Hefeflocken).

12. Müdigkeit oder Keto-Grippe – Meersalz und Kalium.

13. Schlaflosigkeit – Erhöhe Calcium (Calciumcitrat oder Calciumlactat) und Meersalz.