Warum Keto?
Die ketogene Diät ist eine einfache Methode, bestimmte Lebensmittel in bestimmten Kombinationen zu essen, die bewirken, dass dein Körper auf Ketone umstellt, die wiederum Energie liefern.
Wenn du Fett verbrennst, stellt dein Körper Ketone her, welche dein Körper als alternative Energiequelle zur Glukose (Zucker) verwenden kann. Dein Körper liebt Ketone; sie sind effizienter und geben dir mehr Energie.
Dein Körper hat viel mehr gespeichertes Fett als gespeicherten Zucker (Glukose); im Durchschnitt für eine normalgewichtige Person: 80-100.000 Kalorien gespeichertes Fett gegenüber etwa 2.000 Kalorien gespeicherten Zucker.
Wenn du deinen Körper mit Fett versorgst, kannst du länger durchhalten, ohne hungrig zu sein oder nach Kohlenhydraten zu verlangen. Das ist der große Vorteil von Keto.
Fettarme Diäten und kalorienarme Diäten sind reich an Kohlenhydraten. Aber Kohlenhydrate verhindern die Fettverbrennung!
Menschen kämpfen auf diesen Diäten. Sie müssen sich mehr bewegen. Sie verlieren vorübergehend Wasser-Gewicht und geben dann auf. Deshalb scheitern 98 Prozent der Diäten.
Wenn du deine Kohlenhydrate auf 20-50 Gramm pro Tag senkst, gerätst du in Ketose, wo dein Körper Ketone produziert. Je weniger Kohlenhydrate du hast, desto mehr kommst du in die Ketose und verbrennst Fett.
Um die ketogene Ernährung zu vereinfachen:
• Reduziere deine Kohlenhydrate, esse mäßiges Protein und gut Fett. Jetzt denken manche Leute, dass ein hoher Fettgehalt ungesund ist. Aber wenn du deine Kohlenhydrate niedrig hältst, besteht keine Gefahr, mehr Fett zu konsumieren.
Es dauert 3 Tage in wenigen Fällen bis zu 4 Wochen, um die Energiequelle deines Körpers von Zucker auf Fett umzustellen und zu beginnen dein eigenes Körperfett zu verbrennen. Sobald du bei anderen Diäten zu viele Kohlenhydrate zu dir nimmst, sinkt dein Blutzucker und du wirst launisch und hungrig. Wenn du gesundes Keto machst, verbrennst du Fett, beseitigst Hunger und Heißhunger, erhöhst die Energie, verbesserst deine kognitive Funktion und reduzierst Entzündungen.
Der Unterschied zwischen allgemein bekannter Ketose und gesunder Ketose:
• Gesundes Keto ist ein kohlenhydratarmer Plan MIT gesunde Zutaten und nährstoffreichen Lebensmitteln die deinen Körper unterstützen.
Wähle hochwertige Lebensmittel; Bio, Gras gefütterte Tierprodukte, natürliche Nährstoffquellen, etc.
Der Zweck der Ketose ist es, deinen Insulinspiegel zu normalisieren. Fast 80 Prozent der Bevölkerung hat eine prädiabetische Erkrankung, die als Insulinresistenz bezeichnet wird, wo deren Körper Insulin nicht mehr effizient verarbeiten kann, was zu Gesundheitsproblemen wie Diabetes, metabolischem Syndrom, Alzheimer und anderen führt. Gesundes Keto hilft.